CAMINATA DEPORTIVA

En el ámbito del deporte y de la salud, la caminata es una posibilidad más para hacer ejercicio y perfecta para distintas personas debido a que no genera grandes exigencias, ni alto impacto de modo que no puede lesionar o perjudicar como otros deportes más exigentes sí pueden hacerlo. La caminata es una manera de estar en movimiento y ejercitar el organismo sin requerir un gran entrenamiento  previo ni tampoco acceso a caros o exclusivos centros de ejercicio y actividad física, es decir que cualquiera puede realizarla.

Cuando hablamos de caminata, hablamos de un ejercicio que se basa justamente en el caminar de manera rítmica, constante y a la velocidad o intensidad que uno desee. Muchas veces la caminata sirve para realizar ejercicio ya que mantiene el sistema cardiovascular en acción, también permite ejercitar el sistema respiratorio, bajar de peso y mejorar los músculos. Sin embargo, a diferencia de otros deportes o tipos de actividad física, la caminata permite también recorrer distintos lugares y disfrutar el paisaje, por lo cual esto se suma como un detalle muy importante a la hora de la diversión que un deporte puede significar.

Usualmente la caminata se recomienda para personas de la tercera edad porque es un ejercicio que no implica peligros y que cada uno puede regular de acuerdo a sus necesidades, capacidades, deseos y recomendaciones médicas. De todos modos, se suele sugerir realizar caminatas de alrededor de treinta minutos cada día (a la velocidad que uno desee) de manera tal que siempre esté en actividad el organismo y que se evite así el sedentarismo.

Para realizar una caminata no es necesario demasiado equipamiento: solamente se sugiere contar con un calzado cómodo y especialmente diseñado para tal fin. De caso contrario, contar con un calzado inadecuado puede fácilmente significar lesiones o perjuicios para quien realiza la actividad.

Hay diferentes tipos de caminatas que están pensadas para gustos diversos. Así, hay caminatas que pueden implicar mayor riesgo o aventura (conocidas como trekking) y que normalmente se realizan en espacios abiertos. También hay caminatas que pueden requerir otros implementos (como sucede con la caminata nórdica que utiliza bastones), caminatas que se interesan por el mejoramiento de la velocidad, etc.

ACTIVIDADES REALIZADAS EN EL COLEGIO

COREOGRAFIA

Coreografía (literalmente "escritura de la danza", también llamada composición de la danza). De las palabras griegas "χορεία" (danza circular,corea) y "γραφή" (escritura). Es el arte de crear estructuras en las que suceden movimientos; el término composición también puede referirse a la navegación o conexión de estas estructuras de movimientos. La estructura de movimientos resultante también puede ser considerada como la coreografía. Las personas que realizan la coreografía son llamados coreógrafos.

LA CUERDA













La palabra cuerda es utilizada para hace referencia básicamente a dos cosas. En primer lugar, la cuerda es un tipo de material que se usa especialmente como tirante o como ajustador, la cuerda que se usa en barcos, equipos, máquinas, para sostener elementos, etc. Por otro lado, cuerda es una palabra que hace referencia a elementos o aparatos que funcionan manualmente y no con la energía de baterías o pilas. Así, un juguete o un aparato a cuerda es un elemento que sólo se mueve y funciona al haber recibido el impulso manual de una persona.

Una cuerda es uno de los objetos principales de estudio en el campo de la fisisca teorica llamada teoria de cuerdas. Hay diferentes teorías de cuerdas, muchas de ellas son unificadas en la teoria m. Una cuerda es un objeto con una ,dimencion espacial extendida a diferencia de las particulas elementales que son de dimensión cero, como un punto.

Al postular esta estructura unidimensional, muchas características de las teorías fundamentales de la física han emergido automáticamente. Más notablemente, casi cualquier teoría de cuerdas consistente con mecanica cuantita debe contener gravedad cuantita, que no ha sido descrita consistentemente antes de la teoría de cuerdas

EJERCICIOS

1. Saltar
2. Ejercicio de fuerza: tirar de ambos lados y gana el equipo que no pasa la línea.
3. Saltar cruzando la cuerda por delante.
4. Dupletes: saltas y tiene que pasar dos veces la cuerda por debajo.
5. Estiramientos.
6. El reloj: uno gira moviendo la cuerda por el suelo y los demas tienen que saltar.
7. Saltos de altura: dos sujetan la cuerda a diferentes alturas y los demás saltan.
8. Dos sujetan la cuerda, los demás pasan por debajo a diferentes alturas (trabajas felxibilidad)
9. Ejercicios de equilibrio haciendo circuitos con cuerdas.
10. Ejercicios de doble comba.

LA GIMNASIA

La gimnasia es una habilidad que requiere de alta flexibilidad tanto en extremidades altas como bajas, se caracteriza por movimientos sistemáticos y estudiados con la finalidad de mejorar la relación del cuerpo con el individuo. Toda actividad que emplea la gimnasia se encuentra dotada de alta plasticidad y simetría, acoplamiento estético y motriz de todas las partes del cuerpo, la gimnasia ayuda al individuo a correlacionarse mejor consigo mismo y con su entorno.

El ejercicio físico como sabemos ayuda a sanar la mente, pues la actividad física es el arte por excelencia a través del cual el cuerpo produce la capacidad de sincronizarse con la naturaleza.
Existen varias calidades de gimnasia: Artística, Deportiva y Rítmica.

La palabra gimnasia proviene del griego “Gymnazein”, quiere decir ejercicio al desnudo, lo cual nos da una idea de la forma en que en la antigüedad se practicaba.

Como deporte la gimnasia se desarrolla a nivel competitivo hace apenas poco más de 100 años, aunque desde la antigüedad como sabemos ya se practicaba.

Actualmente la gimnasia está dividida en 7 disciplinas: Acrobática, Aeróbica, Artística Femenina, Artística Masculina, Rítmica, Del Trampolín y la Gimnasia General.

FLEXIBILIDAD

es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.

BRAZOS

PIERNAS

COLUMNA

LA PISTA

La Pista, es un reality de competición de baile colombiano que premiará a bailarines que tendrán la responsabilidad de reproducir famosas coreografías. El show tendrá las más imponentes coreografías de Broadway y esos ritmos populares y    pintorescos que generan una impresionante identificación para todos aquellos que sienten con el baile, tuvo como jurado a José Luis Rodríguez “El Puma”, Fernán Martínez y Carolina Ramírez. Su presentadora fue Carolina Gómez, el programa fue transmitido por la cadena Caracol TV.

MECANICA

En competencia estarán 16 equipos que tendrán la misión de presentar el mejor show con las más recordadas coreografías de la historia. Para ello, cada grupo tendrá un líder, un reconocido cantante colombiano que se encargará de coordinar el montaje de sus bailarines y de interpretar la canción que les sea asignada. Diariamente se presentarán 4 equipos. Los aspectos que el jurado tendrá en cuenta para determinar qué grupos avanzan serán: el desempeño en el escenario, la interpretación y la coreografía, en últimas, un show impecable. Además cada semana se entregará dinero en efectivo a los mejores equipos, la suma de estos premios alcanzará los 400 millones de pesos.

EQUIPO DEL PROGRAMA

Presentadora

 Carolina Gómez: Modelo, actriz y presentadora.

JURADO

• José Luis "El Puma" Rodríguez: Cantante, empresario y actor.
• Fernán Martínez: Mánager y periodista.
•  Carolina Ramírez: Actriz y bailarina profesional.

EQUIPOS

• CHECO ACOSTA: Fluxus dance
• YOLANDA RAYO: Tango vivo
• CARLOS SABALETA: Somos latino
• MAIA: Bnf
• SEBASTIAN YEPES: Yeart
• ADRIANA LUCIA: D-three
• NATTY BOTERO: A4 urban
• DRAGON Y CABALLERO: Contradanza
• ILONA: Dukan
• CAROLINA LA O: A puro tango
• JERAU: Ritmo extremo
• DANNY MARIN: Salsa viva
• ADRIANA BOTINA: Impacto
• PIPE BUENNO: Nueva juventud
• CHARLIE CORDOVA: Miluzka
• CAROLINA SABINO: Destellos